道具要らずで場所も問わない「腸もみダイエット」の効果とやり方

道具要らずで場所も問わない「腸もみダイエット」の効果とやり方

手軽で簡単にできるダイエットはたくさんあります。新しいものがたくさん次から次にでてきますが、本当に効果を実感できているでしょうか?最近話題になっている「腸もみダイエット」をご存知ですか?

このダイエットについて、いったいどんなものなのか、その効果やメカニズムをご紹介いたします。また、このダイエットのやり方についても併せてご紹介いたします。


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「腸もみダイエット」とは?

このダイエットは、ポッコリお腹を解消してくれるという話題のダイエットです。名前の通り、お腹の上から、腸を揉んで刺激してあげます。そうすることで、腸の血行を促し、便秘をすっきりとさせてくれるだけでなく、腸に溜まっている老廃物の排出をサポートすることができます。

何か道具が必要なわけではありません。自分の両手だけで始められるので、コストもかからず、今日から、今すぐ始めることができます。

多数の雑誌などでも紹介され、その手軽さと効果に話題が集まっています。自分の手で行い力加減も調節できるので、無理なく続けられ、確実に効果が得られるダイエット法の一つです。

ダイエットは、間違ったやり方をすると、副作用が起こる可能性もあります。ですが、このダイエットに関しては、特に副作用の心配もありませんので、安心してください。

 

道具要らずで場所も問わない「腸もみダイエット」の効果とやり方

腸もみダイエットの効果と効くメカニズム

このダイエットで得られる効果は、次の通りとなっています。

便秘をスッキリ解消

このダイエットの一番の効果ともいえるのが、便秘をスッキリ解消できるというものです。お腹の上から程良い刺激を腸に与えるだけなので、副作用などの心配もありません。自然なお通じをサポートできます。

美肌効果

便秘をスッキリと解消できるということは、腸内の溜まっていた老廃物も外に出すことができます。血行もよくなることから、美肌効果もあります。

浮腫み解消

このダイエットは、デトックス作用もあります。水分もスムーズに排出することができるようになるので、リンパの流れもよくなり、浮腫みも解消されていきます。

ダイエット

腸にしっかりと刺激を与え、便秘解消、血行やリンパの流れもよくすることができます。その結果、お腹周りはすっきりとして、ダイエット効果を得ることができます。なかなか解消できなかったぽっこりお腹も、腸もみで解消することが可能なのです。

冷え性改善

このダイエットをすることで、血行もよくなるので、冷え性改善効果が期待できます。さらに、肩こり改善効果も期待できます。

このダイエットはどうして効果があるのでしょうか?

腸もみダイエットは、お腹の上から腸の部分をもんで刺激を与えます。その刺激で腸内の血行がうながされ、代謝を上げることができます。

このことから、便秘解消だけでなく、リンパ節も集中しているので、むくみや冷え性なども改善することができます。また、お肌の調子を整えてくれる効果も期待できます。

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腸もみダイエットのやり方

このダイエットの正しいやり方をご紹介いたします。

1.仰向けになって寝ます。

2.腸のあたりに手をあてて、指でなく手のひらで、お腹を「の」の字を書くようにマッサージしてください。

3.「の」の字を10回書きます。

4.手で握りこぶしを作って、胃のあたりから下方向へ10回マッサージします。

5.腸周辺を、時計回り(左回り)に10回押すようにマッサージします。

マッサージを行うのに適しているのは、寝る前朝起きる前です。入浴後でもいいのですが、意外とお風呂から上がった後に、ダイエットマッサージをするというのは面倒なものです。最初から寝ている状態の方がやりやすく忘れることもないので、お布団に入る前か、でる前に行うようにしましょう。

さらに便秘解消を促す為には、起きる前にマッサージを行った後、コップ1杯分の水分をとると良いでしょう。

 

道具要らずで場所も問わない「腸もみダイエット」の効果とやり方

このダイエットを行う際に注意すべきこと

力加減に注意

マッサージを行う時は、程良い力加減で行ってください。力を入れ過ぎると、腹痛の原因になります。自分が気持ちいいと思うくらいの力で行うようにしてください。

無理は禁物

早く効果を得たいからといって、頻繁に行うのはよくありません。一日に何度も行えば良いというものでもないのです。無理をして、力強いマッサージを頻繁に行ってしまうと、腸の中の壁に傷をつけてしまうこともありますので、注意してください。

食事を見直す

このマッサージだけでも効果がありますが、食事内容を見直す事で、さらに効果もアップします。消化の良いものや、食物繊維が多く含まれている物、発酵食品なども積極的に摂るようにしましょう。

筋トレ

便秘を解消すると、お腹周りもスッキリとしてきます。今まで腹筋ができなかったという方も、お腹周りが少しスッキリすると、腹筋もやりやすくなります。程良い腹筋をつけることでさらにデトックス効果をアップさせることにもつながります。

このダイエットは、今すぐ簡単に始められるダイエットです。1日の終わりに、軽くマッサージするだけなので、比較的あきずに続けられ、効果も得やすいダイエットです。今までいろんなダイエットにチャレンジしては、挫折してきた方は多いはずです。そういった方にもおすすめの簡単なダイエットなので、この機会にチャレンジしてみてください。

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