肌の黒ずみは摩擦や刺激などによっておこる色素沈着が原因で、多くの女性の悩みの一つです。特に自分でも気づかないうちにおこるのが、お股の黒ずみ。デリケートな場所であるため、なかなか人に相談するのもためらってしまいますよね。
そこで今回はお股の黒ずみ対策として、肌を若返らせる「ターンオーバーの正常化」の具体的な方法を紹介します。
ターンオーバー（新陳代謝）とは？
日本語で「新陳代謝」といわれるターンオーバーは、美容と深い関係があります。肌のターンオーバーでは、肌の奥から新しい細胞が生まれ、新しい細胞はどんどん肌の表面に現れ、押し出された古い肌の細胞は垢などになって落ちていきます。このターンオーバーがくり返されることで、私たちの肌はキレイな状態を保つことができるのです。
しかし反対に上手くいかなくなると、キレイな状態を保てなくなるのです。
通常このサイクルは約２８日周期が理想ですが、ターンオーバーが衰えてサイクルが遅くなる、または早くなることで、肌の黒ずみやシミ、分厚い角質（タコなど）ができてしまうのです。
黒ずみとの関係は？
皮膚の黒ずみの外的要因は、摩擦による刺激が大きいです。具体的には下着の締め付けによる圧迫や、股ズレ、脱毛の刺激等で、皮膚を何度もこすることにより色素沈着が起き、これが一つの原因となって黒ずみができてしまいます。
ただ正常にターンオーバーが行われていれば、摩擦により色素沈着で黒ずんでしまったとしても古い皮膚が新しい皮膚に押し出されてはがれていくため、黒ずみは消えたり薄くなります。
黒ずみが消えない、または薄くならないのは、ターンオーバーが衰えているためなのです。ターンオーバーを正常に保つことが、お股の黒ずみをケアする大切なポイントです。
ターンオーバーを正常化させる方法
ターンオーバーを狂わせる代表的な現象が、加齢です。加齢と言ってもただ年を重ねるだけでなく、生活習慣によって肌年齢が老いていくことを意味します。逆に言えば生活習慣を整えることで肌年齢は若返り、ターンオーバーは正常化します。
生活習慣を整えるために必要なのは、健康の三大要素とよばれる「栄養・運動・休養」です。
栄養・バランスよく３食たべる
基本は、三食食べることです。
特に朝食を欠食すると体温が上がらないため体が冷えやすくなります。冷えは、代謝を悪くする原因の一つでもあるのです。
また一食ごとのバランスも大切で、主食・主菜・副菜がそろうよう心がけます。
主食とは糖質（ごはん、パン、麺など）、主菜とはたんぱく質（魚・肉・大豆製品・卵・乳製品）、副菜とは野菜・キノコ・海藻です。
糖質は運動をするためのエネルギーになる、『人』にとっての大切なガソリンです。たんぱく質は新しい皮膚を作る材料になります。野菜・キノコ・海藻には、皮膚のターンオーバーを促す多くのビタミンやミネラルが含まれています。
少し面倒に思うかもしれませんが、バランスのとれた食事はあまり難しく考えることはなく、ごはんと、豆腐や野菜の入った具だくさんのみそ汁でもいいのです。三食、バランスをとることを心がけてください。
運動・日常的に歩くなどの適度な運動
ターンオーバーを正常化するためには、体を動かして代謝を上げる必要があります。
運動というとテニスやランニング、またトレーニングマシーンで鍛えることをイメージされがちですが、一度の激しい運動よりも習慣にすることが大切です。
例えば遠回りして日常的に歩く時間を増やす、階段を利用する回数を増やす、椅子に座るときは姿勢を正して腹筋に力を入れる、ストレッチで体を伸ばす時間を増やすなど、心がけ次第でできる運動は多いのです。
特に「歩く」に代表される有酸素運動は、ターンオーバーの正常化に大いに関係します。姿勢を正して大股で、かかとから歩くと基礎代謝も上がり、ターンオーバーを衰えさせる原因にもなる体の冷えも改善されます。
またストレッチ運動も代謝を上げて体の冷えの改善につながります。
運動不足を感じる人は、「今よりも動く、姿勢を正す」などを心がけましょう。
休養・質のいい睡眠をとろう
「質の良い睡眠をとる」ことで、ターンオーバーを促す「成長ホルモン」がたくさん分泌されます。
質のいい睡眠をとるためには、前述した三食バランスよく食べることや、適度な運動が必要です。健康の三要素が絡み合って、ターンオーバーを正常化させる生活習慣になるのです。
また健康の三要素以外でも、睡眠時間を確保するよう努める、睡眠前のアルコールやカフェイン飲料は睡眠の質を低下させるので控える、お風呂に入ってリラックスするなどを習慣化すること等が、「質の良い睡眠」につながります。
色素沈着の予防も大切
ターンオーバーを正常化させるのと同様に、色素沈着を予防することも大切です。予防とは摩擦から肌を守ることで、具体的には保湿です。デリケートなお股の黒ずみ予防には、専用の美白クリームを使用することをお勧めします。
一番のおすすめは「ハーバルラビット」です。
国内産で、赤ちゃんも使える優しい成分で出来ているので安心して使用できます。もちろん、高品質の潤い成分や美白成分などが配合されているので、効果も抜群です。60日間の返金保証制度があるため、試してみて効果がなければ返金もOKですよ。
お股の黒ずみ対策として、刺激から守ってくれる保湿を使用しつつ、皮膚のターンオーバーを正常化させる根本的な対策として生活習慣の改善の実践をお勧めします。
生活習慣の改善は、美容にも、美容の元である健康にもいい影響を与えてくれますよ！
