医師からも指導を受け、血圧が上がらないよう普段から意識している方は多いでしょう。日本国内でも、健康の為に高血圧対策は必須とされています。様々な対策がありますが、飲むだけで対策できるお茶があるのをご存知ですか？
高血圧対策として注目を浴びているお茶について、何が高血圧に良いのかをご紹介いたします。高血圧対策に効果があるお茶や、その選び方も併せてご紹介いたします。是非今後の高血圧対策にとりいれてみてください。
高血圧対策に良いお茶の成分
高血圧対策に良いと言われているお茶ですが、お茶に含まれている成分がその効果の秘密なのです。
カテキン
これは多くのお茶に含まれているもので、茶葉をそのまま使う緑茶などは特に豊富です。
この成分は、
・血圧上昇を抑える
・血中コレステロールの調整をする
・血糖値を調整する
という働きをもっています。動脈硬化予防だけでなく、生活習慣病と呼ばれている病気全般を予防する効果が期待できる成分でもあります。
テアニン
お茶を飲んだ時にほのかに感じる甘味成分の正体がこれです。この成分は、脳の興奮を和らげて、リラックスさせてくれる効果があります。血圧が急に上がってしまうのを防ぐことができるのです。
また、緑茶などに含まれているカフェインは、血圧をあげてしまう働きがあります。それを抑えてくれるのが、このテアニンなのです。
ルチン
そば茶に含まれている成分で、ポリフェノールの一種です。血管の状態をよくしてくれる効果があるので、高血圧対策におすすめの成分の一つです。
ドクダミ
ドクダミはカリウムが豊富です。体の中のいらない過剰な塩分を、体の外に出してくれる働きがあります。このことから、高血圧対策にも効果がある成分になっています。
高血圧対策ができるお茶
そば茶
先にもご紹介した成分である「ルチン」が含まれています。血流改善や、細い血管も丈夫にしてくれる効果が期待できます。さらに
・疲労回復
・美肌
・脂肪燃焼
などの効果も期待できます。「タッタンソバ茶」というお茶は、有効成分が普通のそば茶よりもたくさん含まれているということで、最近は人気がでてきています。
ドクダミ茶
その名の通り、ドクダミが含まれています。高い解毒作用や抗菌効果もあり、血圧を下げて安定させてくれる効果が期待できます。
杜仲茶
このお茶に含まれている成分「グッタペルカ」「ピノレジノールジグルコシド」には、血圧を下げたり、血管を強くしてくれる効果があります。このことから、高血圧対策に良いお茶となっています。さらにこのお茶は、がん予防やストレス解消などの効果も期待できます。
緑茶
緑茶の健康効果は、日本人の私たちの間では有名です。先にもご紹介した「カテキン」という成分や「テアニン」なども含まれています。高血圧を予防するだけでなく、動脈硬化や生活習慣病などの対策にも効果的なお茶です。
柿の葉茶
このお茶には、「タンニン」という血流を促したり、血圧を下げる効果がある成分が含まれています。さらに「ルチン」も含まれています。あまり馴染みのないお茶ですが、高血圧対策には高い効果が期待できるので、おすすめです。
お茶の選び方
成分を確認
先にもご紹介しましたが、高血圧対策に効果がある成分が含まれているものを選ばないといけません。また、その成分にはどんな効果があるのか、また飲むことでどんな効果を得られるのか、などの確認も必要です。
健康対策といえば、「緑茶」これを毎日飲めばいいと思っている方も多いのですが、必要なのは、高血圧対策です。緑茶の他にも今回ご紹介した、「そば茶」「杜仲茶」なども高血圧対策としてはおすすめです。
カフェインに注意
緑茶には、カテキンやテアニンが含まれており、高血圧対策としてはおすすめなのですが、「カフェイン」が含まれています。皆さんもご存知の通り、カフェインを過剰に摂取すると、不眠や、ホルモンバランスの乱れの要因となります。
特に妊娠中の方で、血圧対策が必要な方は、ノンカフェイン飲料を選ぶようにしてください。ノンカフェインで高血圧対策に良いお茶は、今回ご紹介した物の中では「杜仲茶」になります。その他にも、ルイボスティーなどもおすすめです。
トクホ商品
トクホ（特定保健用食品）に指定されている物は、国の機関がその効果を認めています。まずは試してみたいと思われるなら、トクホ商品を選ぶのがいいでしょう。
飲みやすい物を選びましょう！
高血圧対策のお茶といっても、今回ご紹介した通り、馴染みの深い「緑茶」以外に、飲んだことのないものもあるはずです。いくら体の為だからといっても、味が好みでないお茶を毎日飲まないといけないとなると、それだけでストレスとなってしまいます。ストレスは血圧を上げる要因ともなってしまいます。
まず購入する時には、少量パックの物を買ってみて、毎日美味しく飲めるかどうかを試してみるようにしましょう。
高血圧対策は、今回ご紹介したお茶だけではなく、食生活の改善や、生活習慣の改善、適度な運動も必要です。毎日の食事管理、禁煙、嫌いな運動、なかなか腰が重くなりそうなものんばかりですが、お茶なら簡単に始められます。お好みのお茶をみつけて、まずはお茶で高血圧対策を始めましょう。
