毎日きちんとスキンケアしているのに、肌が乾燥してカサカサする…。そんな経験ありませんか？特に季節の変わり目や冬場になると肌が粉をふいた感じになったり、赤くなって痒みや刺激を感じたり…。乾燥による肌トラブルにを感じる方は多いです。
乾燥肌になるとメイクのりも悪くなりますし、肌トラブルを抱えているとストレスにもなりますよね。そこで今回は乾燥肌の原因と正しい対処方法をご紹介したいと思います。
今年こそは乾燥肌にサヨナラして、ツルツル美肌を目指しましょう。
肌がカサカサ（乾燥）する理由
肌が乾燥する理由は空気の乾燥や紫外線、ホルモンバランスの乱れや誤ったスキンケア等、様々な原因が考えられます。
本来皮膚には水分と油分のバランスを保ち、チリやホコリ等から肌を守るバリア機能が備わっています。そのバリア機能のバランスが崩れると肌から水分と油分が蒸発してしまい、潤いのないカサカサの乾燥肌となってしまうのです。
肌のバリア機能のバランスが崩れる主な原因としては、冬場等におこる気温の低下があります。気温が低下すると湿度も下がりますので肌が乾燥状態になり潤いがどんどん失われ乾燥肌が進んでしまうのです。
乾燥肌の原因は気温の低下の他にも、日中の紫外線の影響も大きく受けます。紫外線は肌の皮下組織を傷つけ乾燥肌を引き起こす原因にもなりますよ。
他にも、シミやシワ、肌の黒ずみ等の肌トラブルも発生させます。日頃から日焼け止めアイテムで紫外線対策をする事と、紫外線を浴びた後のアフターケアとして、肌の保湿を心掛ける事が大切です。
また、女性はホルモンバランスの影響で乾燥肌になりやすい傾向にあります。加齢等により肌のハリや潤いをキープしてくれる女性ホルモンが徐々に減少してくると、肌の乾燥も知らず知らずのうちに進行してしまいます。
誤ったスキンケアも肌の乾燥を酷くさせる原因の一つです。乾燥肌が気になるからと言って一日に何度も洗顔したり、強く擦り過ぎたりすると肌のバリア機能に悪影響を与え乾燥肌を加速させてしまいますから注意しましょう。
不規則な生活習慣は肌のターンオーバーやホルモンバランスを乱れさせ、乾燥しやすい肌になってしまいます。良質な睡眠をしっかりとって規則正しい生活を送る事が乾燥肌の改善に繋がりますから、今一度生活習慣を見直してみる事も必要ですね。
肌がカサカサする時の対処法
乾燥した肌には水分と潤いを与えてあげなくてはいけません。まず保湿成分の入った化粧水でしっかりと水分を補いましょう。保湿成分はセラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチン等を含んだものを選ぶと肌の角質層に成分がいきわたり、潤いをキープしてくれる働きがありますのでおすすめですよ。
化粧水は手の平で温めてから顔に馴染ませると肌に浸透しやすくなります。化粧水で保湿した後は肌に浸透した水分を逃がさない為に油分を補いましょう。乳液やクリームも化粧水と同様、保湿成分のあるものを選んで下さいね。
毎日の洗顔はたっぷりの泡で肌を刺激しない様に洗いましょう。優しいタッチで丸く円を描くように洗うのがポイントですよ。泡を洗い流す時は必要な皮脂まで洗い流してしまわない様に30〜32度ほどのぬるま湯ですすいで下さいね。その後清潔なタオルで水分を優しく押さえてしっかりと肌を保湿しておきましょう。
毎日のケアを大切
乾燥肌対策としてはスキンケアで肌を保湿する事がとても重要ですが、日々の生活でも肌を乾燥させない様に注意する事が大切ですよ。冬場は気温の低下と共に湿度も下がります。寒い時は暖房を使う機会が多くなりますが、空気が乾燥している上に更に暖房の熱で室内が乾燥する事になります。
加湿器を使用したり、濡れタオルをかけておく等して室内が乾燥してしまわない様に気を付けて下さい。また夏場のクーラーも冬場同様に肌を乾燥させますから十分注意しましょう。
紫外線対策も肌の乾燥予防には大切です。紫外線には日焼け止めの使用が効果的ですが、すでに乾燥肌が進んでいる場合は、日焼け止めによる肌への負担も気になりますね。
乾燥肌を悪化させない為には、肌を十分保湿した上で日焼け止めやＵＶファンデーション等を使用して下さい。日頃から日焼け止めを塗ったり帽子や日傘等の日焼け止めアイテムを使用する習慣をつけておくと肌の乾燥予防になりますよ。
乾燥肌に良い食材
肌の乾燥予防はスキンケアだけ気を付けていれば良いと言うものでもありません。体の内側からケアする必要もあります。美肌に効果的な食材を取る事で肌の乾燥を防ぎダメージに強い肌を作る事が出来ますので、日々の食生活に取り入れてみて下さいね。
それでは次に肌に良いとされる食材をご紹介いたします。
ブロッコリー
ブロッコリーに含まれる栄養素で美肌に効果的なのが、ビタミＡ・ビタミンＢ郡・ビタミンＣ・ビタミンＥです。紫外線から受けた肌ダメージを修復し、コラーゲンの生成を助けて肌のハリやつやを出す効果が期待出来ます。また美肌美白効果に優れていますので乾燥肌等の肌トラブルに最適な食材です。
カボチャ
カボチャにはβカロテンが含まれていますが、体内に摂取するとビタミンＡに変わり、肌荒れを防いで丈夫な肌を作る働きをします。ビタミンＣ・ビタミンＢ・ビタミンＥ・亜鉛等もバランス良く含まれているので肌の乾燥を防ぎアンチエイジング効果も期待できる優秀な食材です。
アボカド
アボカドには「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンＥが豊富に含まれています。強い抗酸化作用でシミやソバカスを予防し、シワや乾燥肌の改善にやくだちます。また新陳代謝を活発にする為、肌の若返り効果も期待出来る女性には嬉しい食材です。
アーモンド
アーモンドに含まれるビタミンＢ郡は、肌の代謝をアップさせシミやシワが出来にくい肌を作ります。抗酸化作用を高めるビタミンＥやポリフェノールも豊富に含まれていますので肌のアンチエイジングに効果があります。
納豆
納豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをし、コラーゲンを生成して乾燥肌を防ぐ事が出来ます。また肌を潤おす働きをする良質なタンパク質やビタミンＢ２・ビタミンＥや新陳代謝を活発にする亜鉛も含まれています。
青魚
イワシやサンマなどの青魚には、血液をサラサラにしてくれる不飽和脂肪酸が含まれています。血流が良くなると肌の新陳代謝も活発になり肌のターンオーバーを促して乾燥肌を改善してくれます。
乾燥肌の原因と正しい対処方法や肌に良い食材をご紹介させて頂きましたがいかがでしたでしょうか。乾燥肌対策には正しいスキンケアと日々の生活習慣の改善が大切です。
また身近な食材の中にも、肌を潤して美肌に導いてくれる栄養素がたっぷりと含まれています。毎日の食事に取り入れる事で自然と乾燥知らずで健康な肌を手に入れる事が出来ますよ。
体の内側と外側のケアを習慣付ける事で乾燥肌は改善していきます。日々肌を乾燥させない事を意識して丈夫で美しい肌になりましょう。
